Hangt samen met het langdurig kunnen volhouden van een lichamelijke prestatie.
Onze spieren leveren kracht. Door spieren extra te laten inspannen, neemt de spierkracht toe.
Snelheid is bij veel sporten van groot belang.
Het gaat hier natuurlijk niet om lenigheid maar ook om coördinatie. Heb je weleens iemand een salto op "de balk" zien maken?.
bewegen en gezondheid gaan hand in hand
2,5 uur per week of 5 dagen 30 minuten lang
Uit onderzoek is komen vast te staan dat bewegen onze fitheid of meer algemeen, onze gezondheid bevordert. Dat kan bijvoorbeeld door het beoefenen van een sport. Maar het kan ook door traplopen, met de fiets ergens naartoe gaan of door wandelen. Of gewoon lekker joggen.
Een half uur bewegen per dag, gedurende 5 dagen in de week is voldoende om de gezondheid te bevorderen.
Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten en nog veel meer aandoeningen zoals kanker.
Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport
<<<
bewegen en gezondheid
Image Description
Hoe fit je bent heeft onder andere te maken met:
1. uithoudingsvermogen: hoe lang houd je een bepaalde inspanning vol?
2. kracht: ons lichaam heeft veel spieren de vraag hoe sterk je bent zou je dus kunnen koppelen aan "heb je sterke armspieren" of "heb je sterke beenspieren"
3. snelheid: bij veel sporten speelt snelheid een belangrijke rol
3. lenigheid; iedereen begrijpt dat begrip
Afhankelijk van de sport die je eventueel beoefent, kunnen nog meer factoren (bijvoorbeeld snelheid) van belang zijn. En natuurlijk weten we dat overgewicht - je weegt te veel - ook van belang is
De afbeeldingen hieronder tonen de zojuist genoemde punten..
In plaats van fitheid spreken ook wel conditie.
<<<
zelfs op oude leeftijd nog
Je kunt je afvragen of een bijvoorbeeld erg lenig zijn belangijker is dan sterke spieren. Als het om één bepaalde sport gaat, is die vraag wel te beantwoorden. Maar als het over je fitheid gaat is er één component die eruit springt.
Onthoud
Bij “algemene fitheid” kijken we vooral naar je uithoudingsvermogen. Dat wil zeggen hoe lang je een bepaalde inspanning kunt volhouden.
Je uithoudingsvermogen is namelijk direct afhankelijk van hoe goed je hart en je longen werken, met een moeilijke term: je hart-longen-systeem.
Leeftijd
Ook je leeftijd is van belang. Op een hogere leeftijd presteer je lichamelijk steeds minder. Maar dat is geen reden om niet actief bezig te blijven.
Zelfs deze bejaarde man heeft plezier in het "lange-afstand-lopen”. Oud zijn wil dus beslist niet zeggen dat je geen plezier meer kunt beleven aan het leveren van sportprestaties.
<<<
Maar pas op... je kunt ook te ver gaan.
Kijk maar eens naar deze video over
'het perfecte lichaam'
Made with
WYSIWYG HTML Editor